El Kundalini Yoga desde el prima físico

Estimad@s amig@s,

Antes de tomarme unas largas pero merecidas vacaciones, me gustaría copiar literalmente un articulo publicado en un blog amigo de Kundalini Yoga - http://kundaliniongnamo.blogia.com. Ya son unos 2 años y algunos meses practicando este deporte y realmente cada día me gusta más. En el artículo podeis leer como Rafa - profesor de Kundalini y creador del blog da paso a las palabras de otra gran amigo, Poli, experto fisioterapeuta que nos el mundo de esta modalidad de yoga desde el prisma de la ciencia y la biomecánica (algo por lo que él se desvive).

Pues nada, aunque parezca un poco largo os recomiendo su lectura si quereis introducir en vuestro día a día algo de ejercicio saludable.

Por cierto, le doy las gracias a Rafa y a Poli por permitirme publicar su artículo.

Un saludo y nos leemos de nuevo en Septiembre.

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Conclusiones sobre Kundalini Yoga a nivel fisico.

Entre nuestras "filas" contamos con un alumno que es fisioterapeuta de profesión y está ejerciendo. Es un chaval bastante inquieto y le gusta mucho pasar los fines de semana haciendo seminarios sobre su profesión y continuar aprendiendo durante todo el tiempo más y más cosas nuevas, lo cual es muy razonable en una profesión como la suya que está en contacto directo y a diario con todo tipo de lesiones. El caso es que hablo con él habitualmente de sus seminarios y siempre viene sorprendido porque encuentra en estudios recientes y vanguardistas en su campo y otros no tan recientes, muchas similitudes con lo que hacemos en Kundalini Yoga. Parece que, para su sorpresa, por mucho que investiga no encuentra "fisuras" o "errores" en la ciencia de KY y sí múltiples beneficios.
He querido publicar algunas conclusiones que me daba (ya que todas estas conclusiones tienen base científica y están respaldadas por grandes profesionales fisioterapeutas) para información de todos vosotros y para los que son un poquito escépticos ante estas ancestrales ciencias. Os aconsejo fervientemente leerlo, aunque se que es un poco largo y en Internet navegamos siempre a toda prisa, pero os aseguro, tanto si practicáis yoga como si no, que no tienen desperdicio.


"Cabe decir, para comenzar, que existen muchas publicaciones científicas acerca de los estiramientos, pero a la vez existen muchas lagunas en este campo. Lo que se tiene claro es que no hay que estirar de la misma manera antes y después de la actividad deportiva.

En los años 80 la escuela americana introdujo entrenamientos de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad que causó furor en los entrenadores deportivos europeos. En estos ejercicios primaba el desarrollo muscular y los estiramientos pasivos, en los que se alargaba el músculo y/o articulación concreta sin acción voluntaria de la misma. Por el contrario se descuidaban cualidades físicas como la coordinación, propiocepción*, habilidad, agilidad, destreza y psicomotricidad, es decir, lo que proporciona armonía al movimiento y hace eficientes los gestos psicomotrices de la vida diaria. Curiosamente estas cualidades se "exprimen" al máximo practicando Kundalini Yoga.
También esta escuela preconizaba los estiramientos estáticos y sin rebotes justificando que los estiramientos dinámicos eran perjudiciales y aumentaban el riesgo de lesiones de tendones y músculos; sin embargo se ha comprobado no solo que esto no es así, sino que son beneficiosos para mejorar todas y cada una de las cualidades físicas. Como podréis comprobar, la gran mayoría de kriyas de KY utilizan la flexibilidad dinámica siempre que sea controlada con la postura y la respiración (aspectos fundamentales en yoga).

Después llegarían la escuela francesa y la sueca para desmontar las teorías americanas y relegar el estiramiento pasivo a después de la actividad. Aquí empieza a coger protagonismo el músculo a estirar. La tensión es activa, es una acción en estiramiento donde se hacen importantes los componentes rotatorios, las torsiones de las articulaciones. Es estirar a la vez que tonificar, se trabajan las fibras musculares en paralelo, el músculo se vuelve más ágil, más potente, más fuerte. La estructura participa en su estiramiento y esto es lo que precisamente se hace en KY. Las posturas de estiramientos en tensión activa deben ser cortos y realizado en apnea inspiratoria durante aproximadamente 4 segundos ¡qué casualidad! de la misma manera que se termina cada serie de cada ejercicio de las kriya.
Mencionar la importancia de controlar la pelvis y jugar con ella en los estiramientos de miembro inferior, y realizar siempre un autocrecimiento axial de la columna desde la base del cráneo (es decir, la aplicación de Jahlandara Bhanda). Además, lLos ejercicios de KY estimulan la secreción hormonal y trabajan el elemento elástico del músculo, que son básicos para conseguir fuerza.

Por último tuve un seminario sobre Prevención de Lesiones, impartido por el fisioterapeuta del tenista Juan Carlos Ferrero(bien conocido por muchos) y responsable de la preparación física de la Escuela de alto rendimiento en tenis Equelite en Villena (Alicante).
En sus entrenamientos diarios utilizan ejercicios muy similares (por no decir los mismos) a KY para trabajar la coordinación, propiocepción y equilibrio por las mañanas a modo de calentamiento articular. Aquí se reproducen los movimientos funcionales y específicos que nos van a ser de utilidad en la vida diaria. Nos mostró unos vídeos de estos ejercicios, mi sorpresa llegó cuando aparecieron la postura del camello, el arco, la plataforma, la vela, vaca y gato, la torsión, etc, de manera muy dinámica, parecía sacado de una kriya de Kundalini Yoga. La coordinación neuromuscular es primordial para prevenir lesiones, en esto juegan un papel importante todos los ejercicios de coordinación que realizamos en KY, que, como saben quienes la practican son muchos. De esta forma también entramos en íntimo contacto con nuestro cuerpo, conociéndolo a fondo de una manera que de otra forma no sería posible y sabiendo qué movimientos nuestro cuerpo nos "permite" y cuales no. Luego ya comienza el entrenamiento intenso de tenis pero la base ahí está, y esa base es igual a los ejercicios de KY. Fue una pasada."

Nota*: La propiocepción es la sensibilidad que recoge nuestro aparato locomotor, a la vez que la piel recibe el calor o el frío por medio de sus "sensores" cutáneos, los músculos tendones y articulaciones reconocen sus movimientos y su situación en el espacio gracias a sus sensores llamados "propioceptores", grandes responsables de la economía de los gestos cotidianos, sin estos sensores no podríamos coger un objeto con los ojos cerrados por ejemplo. Y te aseguro que los ejercicios de KY son altamente PROPIOCEPTIVOS, muy relacionado con la coordinación y el equilibrio.

Cambio de servidor

Hola amig@s,

Bienvenidos a este "nuevo" blog aunque conocidos por tod@s...

Como sabeis me he visto en la obligación de cambiar de servidor ya que en el que estaba antes tan sólo tenía problemas de configuración y la verdad yo no soy ningún hacha con esto de la informática.

El único problema que hay es que no he podido pasar los comentarios que habían hasta la fecha, pero esos siempres los podeis visitar en el anterior blog.

Pues nada, espero que todo vaya sobre ruedas y compartir con vosotros lo bonito del mundo del masaje.

Un saludo de corazón...

Raúl Estevan

El ácido úrico - el masaje puede ayudar.

No hace mucho, gracias a Internet se puso en contacto conmigo una persona la cual decía tener problemas en las piernas. Dolores, inflamación, etc. Quería saber si con masajes esos dolores se podían aliviar. Claro está, al preguntarle un poco más por su salud salió a la luz un problema bastante habitual y con difícil solución desde el punto de vista del masaje: el ácido úrico.

Si echamos mano de nuestra gran amiga, la Wikipedia, el ácido úrico es un compuesto orgánico de carbono, nitrógeno, oxígeno e hidrógeno. Su fórmula química es C₅H₄N₄O₃.

Ahora bien, para que todos nos entendamos, el ácido úrico es un compuesto de desecho que el cuerpo debe de tirar, de normal por las heces y orina y que en elevada concentración es perjudicial para la salud.

Los problemas que nos puede ocasionar son por todos conocidos, desde gota (que duele como mil demonios) hasta cálculo en el riñón (que duele como dos mil demonios). Y ¿por qué duele tanto una situación límite producida por una hiperuricemia? Fácil, por el ácido úrico se cristaliza en pequeños (microscópicos) trocitos y estos se clavan literalmente.

Los lugares más frecuentes en los que se alojan estos cristales son las articulaciones, de normal desde los dedos de los pies hasta la rodilla y el riñón, lugar por el que debería de ser eliminado por la orina.

El caso que me ocupaba ya presentaba en uno de los tobillos el conocido tofo gotoso (depósito de ácido úrico que se genera entre la dermis y el tejido celular) en forma de hematoma pero de forma muy ligera.

Después de hablar con él y ver que seguía una dieta equilibrada, aun sufriendo ligero sobrepeso, decidimos empezar aplicando masajes en las piernas combinado con limpieza de los ganglios inguinales (después de consultarlo con su médico) con el fin de eliminar, dentro de lo posible, el exceso de desechos.

Desde el primer masaje el cliente observó una espectacular reducción de volumen en los pies y piernas, a la vez de descarga muscular y alivio de dolor. Tras varios masajes casi semanales, hemos observado que el hematoma de su tobillo ha desaparecido y que el estado de “pesadez” de las piernas ha mermado.

A la espera de su consulta médica habitual, seguimos con masajes casi semanalmente los cuales está claro que no solucionan el problema, pero si que provocan en el cliente un descanso notable.

Un saludo.

Contador gratuito

La importancia de querer sanarse a uno mismo

Durante todo el tiempo que llevo en este apasionante mundo de las terapias alternativas, especialmente en el masaje, me ha dado tiempo a conocer a muchísima gente. Personas de muy diferente forma de pensar, de vivir, de comportarse. Lógicamente con las personas que más suelo visitar he creado un fuerte lazo de amistad el cual hace muy agradable el verles semana tras semana.

Hace ya algunos meses observé, o mejor dicho, caí en la cuenta de la clasificación que le podía dar a un determinado grupo de personas en las cuales no me había parado a pensar.

Este grupo de personas son las “que no se quieren curar o sanar”.

Para explicar esto debemos de tener una cosa muy clara: en la mayoría de las terapias alternativas es el cuerpo el que se cura a si mismo mediante la ayuda externa de un terapeuta. Y es que el cuerpo es tan casi perfecto que tiene los remedios precisos para cada tipo de enfermedad que sufrimos pero que por desgracia hemos “olvidado” su uso. En ese momento entra la figura del masajista, reflexólogo, acupuntor, etc. Hay que tener claro que estos personajes tan sólo te ayudan a que todo esté en su perfecto estado para que te auto sanes, pero claro está, el sujeto principal eres tú.

Una vez aclarado esto, sigo con esa clasificación que comentaba al principio, “los que no se quieren curar”.

Y es que hay gente que ha aprendido a vivir enfermos y no hace nada para remediarlo. Si no es dolor de cabeza, es dolor de pie, si no es una muela es la muñeca y ya puede ser tratado por el mejor especialista en su materia que nunca se van a curar ya que son ellos los que fallan.

Ante esto, lo único que me queda decir es que todos tenemos el derecho de vivir en la salud, y para ello hay que tener una mente alegre, abierta y dispuesta a superar las incidencias del día a día.

Un saludo

Sitema Linfático - ¿Qué es y cual es su función?

Hola a tod@s,

Uff. Demasiado tiempo sin poder escribir, pero por fin he encontrado un hueco desde el gran error de blogia (servidor de blog en donde publico) que, por cierto y dicho sea de paso no ha hecho ningún comunicado dando alguna explicación o pidiendo disculpas por la pérdida de información. Tan sólo decir, “Gracias Blogia por permitirnos publicar en tus servicios aun a vuestro pesar de llevaros el dinero de la publicidad que metéis. Sois grandes”.

Bueno, al margen del evidente enfado que acarreo por la incompetencia de los servicios de algunas empresas el último artículo que publiqué hablaba de la importancia que puede tener una “insignificante” cicatriz para que nuestro organismo funcione bien.

Y es que resulta que paralelamente al sistema circulatorio nuestro cuerpo tiene otro sistema el cual es el encargado de “recoger” todo aquello que no puede entrar por las venas, es decir tanto materia reutilizable que las células no han consumido como desechos que las células ya no van a utilizar. Este sistema va a desembocar al torrente sanguíneo con el fin de que los desechos se eliminen (orina, heces, etc) y los materiales útiles vuelvan a pasar por las células. Este sistema es el conocido como “Sistema Linfático”, y a causa de su delicada estructura ha permanecido “oculta” a la medicina hasta hace relativamente poco.

El sistema linfático se sitúa justamente entre la piel y los músculos y es de apariencia lechosa. Curiosamente algo que parece tan delicado y sin importancia es el causante de multitud de problemas, tan sólo hay que pensar en la cantidad de personas que padecen de “retención de líquidos”. Es más, cosas tan comunes como una cicatriz nos puede bloquear esa corriente linfática y crearnos una problemática retención. Vease la foto adjunta - linfedema.

Contra esto lo mejor como siempre es acudir a un especialista y que sea él quien decida si es conveniente aplicar o no un drenaje linfático manual – una gran herramienta que nos puede ayudar pero que para casos graves siempre ha de estar supervisada por un médico.

Un saludo a tod@s y que paséis un feliz día del padre.

El poder del tacón en la sociedad actual.

Que bonita y preciosa está una mujer con unos buenos zapatos de tacón, ¿verdad?. Piernas estilizadas, largas y muy atractivas, desde luego, pero seguro que no os habéis parado a pensar lo adictivos que pueden llegar a ser los tacones. Y lo digo porque conozco a muchas mujeres que no pueden ir por la vida sin un mínimo de tacón. En cuanto se ponen de plano dicen que no soportan el dolor de piernas. Y la respuesta al por qué es muy sencilla.

Cuando unas piernas se han acostumbrado a ir con tacón, a parte de otros problemas que luego comentaremos, sufren un acortamiento del músculo bíceps y soleo ya que vamos todo el día como de puntillas. Cuando esta postura se prolonga durante algunos años de nuestra vida digamos que nuestro cuerpo se acostumbra, así que cuando la mujer intenta quitarse el tacón nota un fuerte dolor debido al estiramiento de estos músculos, por lo tanto vuelve al tacón para aliviarse y por lo tanto el músculo nunca vuelve a su estado normal.

El tacón no es algo del todo malo, siempre y cuando, como casi todo, no se abuse de él. A la mente me viene ahora un amigo el cual me comentaba un día que la “simpática” de su vecina de arriba había cogido la costumbre de levantarse a las 6 de la mañana, ponerse los tacones y dar vueltas por la casa. Más tarde descubrieron que la mujer se levantaba para darle un poco de giros a las piernas, ya que decía que le dolían mucho incluso acostada y la única forma de alivio es ponerse los tacones y andar un poco.

Por esto, y en pro de salvar mi propia vida ya que en la zona que resido somos pioneros en los zapatos para señora, lo recomendable es cambiar mucho de calzado y si nos vamos a una fiesta en la que tenemos que ir lindísimas, siempre nos podemos llevar los zapatos de tacón en una bolsita y cambiarnos junto antes de salir del coche, es lo más cómodo.

Por cierto, aquí no hablo de las malformaciones que nos crean los zapatos de punta estrecha como puede ser el típico juanete (hallux valgus), dedos en martillo o en garra, callos, etc, etc.. Esto lo dejaremos para otro artículo.

En definitiva y resumiendo todo, tenemos que tener mucho cuidado en usar tacones, por lo menos fijarnos muy mucho en no depender de ellos, si es así, debemos de buscar una solución al problema. Como siempre, visita a un buen especialista.

Un saludo a tod@s

Esos kilos de más - ¿Por que son tan importantes?.

Bueno, antes de nada me gustaría desearos unas muy felices fiestas de Navidad y Año Nuevo.

En estas fechas tan especiales nuestras vidas se llenas de azúcar, dulces, pastelitos, etc… con lo que lo más normal es que nos echemos unos cuantos kilitos de más, por esto hoy voy a hablar la verdadera importancia de los kilos en los problemas de reumas, artrosis, etc.. Y es que el médico no nos engaña cuando nos dice que un buen remedio para ese horrible dolor de piernas es perder un poco de peso. Nosotros nos lo tomamos como una tontería, pero es algo muy serio. Y una parte de este problema la voy a explicar muy brevemente:

Nuestras piernas son las que soportan buena parte del peso de nuestro cuerpo, por ejemplo una persona de 80 kilos, soportará como unos 60 kilos (por poner un ejemplo), que repartido entre las dos piernas no parece mucho – 30 kilos por cada pierna. Pero hay que tener en cuenta unos factores muy importantes:

- En el movimiento de andar, hay un pequeño espacio de tiempo en el que todo el peso recae en una sola pierna, por lo que esta tiene que soportar esos 60 kilos de los que hemos hablado. Y ni que decir tiene si corremos, hay que aguantar esos 60 kilos junto con el tremendo impacto que supone esa zancada.

- Nuestras articulaciones no soportan el peso de una forma igualada o repartida en proporción. A pesar de existir unas bolsitas de “grasa” que hacen sus veces de “amortiguador” todo el peso del cuerpo descansa en a penas unos milímetros de la articulación (hablo de la articulación de lo que conocemos como cadera – cotilofemoral). Imaginaros esos 30 kilos la fuerza que puede hacer en unos milímetros de superficie. Y si no es poco esto, imaginaros al andar, esos 60 kilos lo que puede representar.

- Por si todo esto no os despierta la curiosidad por el tema que estamos tratando, también vamos a agregar otro aliciente: el tremendo trabajo de nuestros amigos los vectores y las fuerzas. Por unos sencillos cálculos de física y gracias a la forma anatómica de nuestras piernas y cadera, estas soportan una mayor cantidad de peso ya que si no fuera por este sistema al ponernos a la pata coja nuestra pierna alzada caería y no es así. Si haces la prueba puedes comprobar como la cadera se mantiene en posición horizontal sin variar. Pues bien, como os comento todo este sistema de fuerzas y contrafuerzas nos da el resultado de que nuestra articulación de la cadera y la pierna soporta hasta 4 veces el peso del cuerpo al andar por lo que una persona que pese 100 kilos está haciendo soportar a su cadera 400 kilos. Por lo que si una persona se quita 5 kilos de encima va a notar el correspondiente a 20 kilos al andar, por lo que se va a notar mucho más ligera. Y esto es pura física.

Por todo esto, vemos la importancia de esos kilitos de más. Sobre todo cuando llegamos a una cierta edad y el paso del tiempo ha ido debilitando nuestros huesos. Por todos es conocido el caso tipo de esa mujer de sesenta y tantos años que al ir a andar se ha caído y se ha roto la cadera o mejor dicho, se ha roto la cadera y por lo tanto se ha caído.

Bueno, no os quiero fastidiar las navidades sin comer turrón. Pero si que os animo a que os mováis e intentéis quemar esos excesos que cometemos, por lo menos por nuestra salud. Y si lo veis necesario acudid a un endocrino y un especialista en nutrición que ellos si que saben de lo que hablan.

Un abrazo y que tengáis una muy feliz Noche Vieja.

¿Qué es el hombro congelado?

Bueno, hola de nuevo a tod@s,

Perdonar por llevar tanto tiempo sin escribir pero en ocasiones me cuesta sacar el tiempo suficiente para escribir algo con sentido.

Bien, como lo prometido es deuda, en este artículo vamos a hablar y a aclarar qué es el “síndrome del hombro congelado”. En realidad he decidido hablar de esto porque una vez más se ha dado el caso en un familiar muy cercano – ya sabéis que este es el principal punto de referencia de este blog , tratar estos temas que nos rodean día a día desde un punto de vista más entendible.

El síndrome del hombro congelado o “capsulitis adhesiva” provoca un fuerte dolor en el hombro el cual nos impide subir la mano a una altura más elevada de nuestra cabeza, con lo cual nos impide multitud de movimientos de nuestro día a día, como por ejemplo el peinarnos.

Como bien os comento un familiar cercano llevaba algún tiempo sufriendo de fuertes dolores en el hombro derecho por lo que acudió al médico de cabecera. La explicación tras unas radiografías fue un poco confusa, cito textualmente: “eso es que se te sale calcio del músculo”. Comprendo que la intención del especialista es la de resumir de una forma coloquial el problema, pero creo que en este caso confundió más que ayudó.

En realidad es algo así como lo que comenta el médico.

El hombro es una de las articulaciones de nuestro cuerpo que presenta más complejidad debido a su amplia gama de movimientos y por lo tanto suele presentar más problemas. Justamente por el hombro pasan algunos de los músculos que hacen que podamos mover el brazo, por ejemplo el famoso bíceps. Bien, pues justamente uno de los tendones que forman el bíceps pasa entre dos huesos del hombro por lo que este tendón ha de tener una cápsula a modo de protección (imaginarse un cable recubierto por el plástico) dentro de la cual se desliza el tendón. Cuando por algún mal movimiento o un movimiento muy repetitivo la cápsula del tendón se inflama pude rozar con los huesos y se puede formar una herida. Lógicamente en la cicatrización de la herida participan micro partículas de calcio por lo que se puede dar el caso de una acumulación excesiva formándose un típico callo en el tendón. Si este callo roza con los ya nombrados huesos, zasss…. tenemos un dolor tremendamente fuerte que nos impide la movilidad y que de vez en cuando nos provoca una nueva inflamación del tendón por lo que es el pez que se muerde la cola…

Por este motivo no es tan descabellada la explicación de que “se te sale calcio del músculo” pero claro, el calcio no siempre se está saliendo ni es algo tan sencillo como esto.

¿Soluciones al problema?, pues por el momento no hay nada milagroso que consiga eliminar el problema, anti inflamatorios – infiltraciones (muy dolorosas y sin buenos resultados), fisioterapia. Claro está, todo esto a valorar por el médico especialista.

Yo por el momento he obtenido buenos resultados – calmando un poco el dolor – utilizando los famosos puntos gatillo en la escápula – la clásica paletilla de la espalda. (de los que ya hablaremos en otro artículo), pero el dolor siempre vuelve.

Por lo tanto y una vez más, la única solución que nos queda es la prevención y si ya tenemos la mala suerte de padecer este problema, paciencia y nunca, nunca dejar inmóvil el brazo, lo has de utilizar todo lo que sea posible – es un consejo.

Espero que os haya sido de utilidad este artículo ya que como bien comentaba en un artículo anterior mi amigo y excelente fisioterapeuta Apolo “en esta zona del calzado y mármol es un problema muy frecuente”.

Un saludo y abrazos para todos.

Podemos mejorar lo que comemos. Tan sólo hay que querer

Hola de nuevo a tod@s,

Bueno sé que le prometí a Apolo un artículo sobre el síndrome del hombro congelado, pero Apolo he decidido el anticipar otro artículo que creo que es de suma importancia para nuestra salud y aunque si que es verdad que parece un artículo más enfocado a mi buen amigo y excelente profesor de Kundalini Yoga Rafa Monzó – por cierto, a la derecha tenéis el enlace a su página en dónde podéis encontrar cosas muy interesante – voy a lanzarme yo con él. Ya os digo, por tema de Salud.

Hace cerca de un mes vi una noticia en la que hablaban del profesor Masaru Emoto, todo un personaje que desde hace ya bastantes años está investigando el comportamiento de uno de los materiales más importantes para nuestra vida, el agua. Este señor lo que quería era conseguir probar que el agua no es igual en todas las situaciones y que reaccionas a determinados estímulos. Ardua tarea que un día se simplificó con su brillante idea de congelar ese agua y observar los cristales que se había formado al microscopio. De esta forma consiguió demostrar que el agua es susceptible a estímulos externos tales como el amor y el odio. Es increíble como se observa que un agua tratada con afecto presenta unos cristales de formas geométricas perfectas y de una gran belleza mientras que un agua que ha sido impregnada con odio presenta unos cristales amorfos.

Todo esto es muy bonito, es más os invito a que busquéis por Internet y encontrareis fotos muy interesantes, pero ¿os habéis parado a pensar la importancia de tal fenómeno?. Pensar en cuantas cosas de nuestra vida está presente el agua…. Desde nuestra composición hasta el agua que le damos a beber a nuestras plantas pasando por la que bebemos nosotros, la que le añadimos a las comidas, etc, etc.. Con toda esta agua tenemos dos opciones: una la de no prestarle ninguna atención a lo que tocamos e impregnamos con nuestra energía – por ejemplo, preparar la comida estando de mala leche ó dos, ser conscientes de lo que tenemos en contacto ya que va a pasar a formar parte de nosotros y tratarlo con mucho más cariño.

De hecho, este señor hizo un experimento en el que metía en un par de tarros de cristal unos puñados de arroz cocido y los etiquetaba con la palabra “amor” y “odio” respectivamente. ¿Qué creéis que pasó?.. que el arroz que estaba en el tarro del odio se pudrió mucho antes que el que estaba en el tarro del amor.. aunque parezca algo trascendental gracias a este gran científico ya le podemos dar base a los más escépticos.

Por lo tanto, antes de beber, de comer e incluso de amar acordaros de esto e intentar darle toda la buena energía que podáis seguramente vuestro cuerpo os lo agradecerá….

Invito a Rafa Monzó a que haga un largo y extenso comentario sobre esto, seguro que él sabe muchas más cosas interesantes que nos pueden echar una mano en nuestro día a día.

Y ahora si Poli, el próximo tratará sobre el síndrome del hombro congelado..

Alzheimer - Un siglo de olvido.

Hola a tod@s de nuevo,

Bueno, ayer 21 de Septiembre fue el día internacional del Alzheimer. Curioso día marcado ya que muchísima gente diría que para ellos todos los días del año es el día del Alzheimer ya que por desgracia conviven con un familiar con dicha enfermedad.

Este año se cumple un siglo desde que esta grave enfermedad neurodegenerativa fue descrita por el médico Alois Alzheimer. El doctor Alzheimer nació en Marktbreit, Baviera (Alemania) en 1864. En 1906 describió una nueva enfermedad que producía pérdida de memoria, desorientación, alucinaciones y finalmente muerte. La enfermedad fue diagnosticada por primera vez en una mujer de 51 años, llamada Augusta D que había ingresado en 1901 en el Hospital de Frankfurt a causa de un cuadro clínico caracterizado por un delirio de celos,

Pero ¿qué es el Alzheimer?. Coloquialmente, es una enfermedad que poco a poco va degradando al sujeto que la padece hasta convertirlo en prácticamente un vegetal. Sin posibilidad de valerse por si mismos.

Científicamente el Alzheimer es una demencia progresiva que tiene el déficit de memoria como uno de sus síntomas más tempranos y pronunciados. Por lo general, el paciente empeora progresivamente, mostrando problemas perceptivos, del lenguaje y emocionales a medida que la enfermedad va avanzando.

A nivel neuronal, la enfermedad está asociada con el desarrollo de placas y ovillos de fibras que van recubriendo el cerebro.

La presencia de acúmulos de proteínas (neurofibrillas) en las neuronas es el hallazgo anatomopatológico característico de esta enfermedad y se considera un marcador de la misma. Sin embargo, se desconoce el papel exacto que tienen estas estructuras a la hora del desarrollo de la enfermedad, cuál es la causa de su aparición y por qué algunos pacientes ancianos tienen neurofibrillas y no desarrollan síntomas mientras otros pacientes si que desarrollan la enfermedad.

Desde el punto de vista bioquímico la enfermedad de Alzheimer se asocia a una disminución de los niveles cerebrales de acetilcolina (una sustancia química que existe en el cerebro y que trabaja enviando señales de una neurona a otra, este 'neurotransmisor' es fundamental para aprender y memorizar). La falta de esta sustancia reduce los estímulos que tienen que pasar de una célula a otra, base del funcionamiento de los circuitos neuronales que nos permiten fijar recuerdos, aprender nuevas cosas y evocarlas, así como llevar a cabo otras actividades intelectuales.

Todo esto está muy bien, de echo ni siquiera me he molestado en escribirlo, lo he copiado y pegado, porque en relidad todo esto no nos dice nada. Yo sigo viendo a vecinos, familiares y amigos como poco a poco se van perdiendo en ellos mismo a causa de dicha enfermedad, mientras tanto pastillas, pastillas y más pastillas para algo que la ciencia sabe que se les queda grande.

Una vez, hablando con un gran amigo surgió el tema de las enfermedades neuronales y parece que llegamos a una conclusión muy interesante. Tan sólo hay que pararse un poquito a pensar en los grandes cambios que nuestro día a día está teniendo. En ocasiones para mejor y en ocasiones para peor. Quién iba a pensar hace 10 años que hasta los niños de 5 iban a llevar un teléfono móvil, ó que a través de una pantalla y un cacharro se iba a poder hablar con la otra parte del mundo gracias a una cosa llamada internet. A esto es a lo que me refiero, parece ser que el celebro de determinadas personas no es capaces de "adaptarse" a dichos cambios, y ya no por que no puedan, sino por que el sujeto no quiere. Frases como "uff, yo con mi edad me voy a poner a aprender con el ordenador" son muy frecuentes incluso en gente joven. La vida sigue y los avances también y estos sujetos se quedan anclados en ese "yo no aprendo más" perdiendo el celebro una de sus funciones principales. Si tenemos en cuenta que para nuestra vida tan sólo utilizamos una pequeña parte de nuestro celebro y llega un momento en el que nos volvemos perezosos y no utilizamos ni siquiera esa pequeña parte... zasss.... nos han ganado la partida.

Ya sé que esto es una explicación a groso modo, pero es la forma más terrenal que tengo para explicar la conversación que tuvimos aquel día mi amigo y yo. Así fue y así se lo he contado.

Por cierto, con 25 millones de personas en todo el mundo sufriendo esta enfermedad y con la previsión de 70 millones de casos en los próximos 20 años, aun nos molestamos en invertir en guerras. Las papeletas están cambiadas, no sería más lógico invertir en mejorar la vida. No lo entiendo

Un saludo

Problemas de muñeca - hueso escofoides.

Hola amig@s,

Tras las vacaciones de verano ya estoy de nuevo en forma para comenzar a comentar y explicar todo lo se me ha pasado por la cabeza durante los calurosos días en los que el mar Mediterráneo me ha acompañado.

Bien, voy a comenzar con un problema que en los últimos días se me ha dado en mi familia más directa y que me gustaría explicar para dejarlo clarito. Esto es la fractura del hueso escafoides.

Ya sé que dicho así no parece que sea importante, pero pronto vais a descubrir que es más importante de lo que parece.

El hueso escafoides es uno de los 8 huesos que forman la muñeca y podríamos decir que es de suma importancia ya que actúa como base para que el dedo gordo tenga movilidad (a groso modo).

Pues este hueso suele ser el que se fractura o astilla en la típica caída del resbalón, en la que nos intentamos apoya en la mano girando esta hacia atrás. Con una simple caída en estas condiciones el hueso se puede romper muy fácilmente. Uno de los dolores típicos de esta fractura es el dolor en la llamada tabaquera anatómica, es decir en la muñeca a la altura del dedo gordo, un poco más abajo de la base de dicho dedo.

Dicha fractura precisa de escayola y un mínimo de 2 meses para que esté totalmente cicatrizada, pero eso no es lo malo. Lo malo es que en un alto porcentaje de veces dicha fractura no es detectada por el especialista ya que suele ser muy difícil de ver en una radiografía y por lo tanto no es tratada como una fractura pudiendo ocasionar problemas en el futuro como la pseudoartrosis, necrosis avascular del escafoides y la secuela inevitable, aunque tardía, de la artrosis radio-carpiana.

Como veis son muchos los problemas que nos puede llevar el no detectar la fractura de un hueso tan pequeño como este.

Hay una palabra que tal vez os llame la atención, “necrosis”, y que me gustaría explicar para no alarmar en exceso. La necrosis del escafoides se podría entender como la muerte del hueso y como consecuencia la posterior desaparición del hueso “comido” por el cuerpo ya que pasa a ser un cuerpo extraño. ¿Y por qué muere el hueso?, muy sencillo. El escafoides se alimenta de tres capilares muy finitos. Si por circunstancias, como puede ser la fractura, dos o tres de esos capilares se rompen, el hueso deja de recibir alimento, por lo que muere. Y es aquí en dónde está el verdadero problema, al no detectarse la fractura no se piensa en los capilares y por lo tanto con el tiempo podemos empezar a tener problemas.

Por supuesto, con esto no se pretende alamar a nadie, y por supuesto los médicos especialistas de hoy en día son lo suficientemente profesionales y están formados sobradamente como para tratar dicha fractura, pero depende de nosotros el ir o no al médico tras una caída de estas características, por lo tanto os aconsejo que en caso de duda, acudáis al médico, que para eso están, para ayudarnos y aconsejarnos.

Saludos, y espero que os haya quedado claro, pero si tenéis alguna duda, estaré encantado de atenderos.

Verano y playa - vacaciones para tu salud

Bueno, a una semanita de coger las vacaciones me he planteado daros a entender lo buena que es la playita para la salud.

De buenas a primeras y sin tener que esforzarnos mucho tan sólo el efecto de desestrés que produce en nosotros es increíble. Un paseito a la orilla del mar, sólo o bien acompañado es uno de las prácticas más recomendables que existen para olvidarnos del día a día que hemos llevado durante todo el año que por lo general nos ha causado ansia en alguna temporada (si no es así, enhorabuena, eres un afortunado/a).

Ya a nivel físico por supuesto también encontramos numerosos beneficios, por ejemplo: en un día de playa se inhalan multitud de moléculas que están en suspensión (por ejemplo yodo) que nos benefician en algunos aspectos de nuestro cuerpo. Por todos es sabido lo bueno que es ir a la playa en un día de resfriado o de alergia.

Por otro lado, por ejemplo se me ocurre otro beneficio increíble para la gente que sufre de piernas cansadas: el contraste del agua fresquita. Este cambio de temperatura es muy bueno para activar la circulación de las piernas, sobre todo combinado con el paseo que hace que los músculos de nuestras piernas trabajen.

Otro beneficio más: si tienes problemas de esguinces seguro que el buen fisioterapeuta que os ha tratado os recomendó que dierais paseos por la arena de la plata ya que al no ser uniforme os ayudará a fortalecer la musculatura de las piernas y por lo tanto os ayudará a que ese esguince no ser repita.

Venga, y por último ya que no quiero alargarme mucho es lo especialmente buena que es el agua del mar para las articulaciones y para la piel. Podríamos decir que es una sustancia muy buena para la salud de nuestros huesos.

Por otro lado, y por el contrario, también hay que tener cuidado con el peligroso sol. La gente aun no se ha concienciado de lo realmente malo que es el sol para nuestra piel y yo realmente veo tremendas atrocidades casi todos los fines de semana que tengo la suerte de disfrutar de un buen baño de playa. Gente que sin ningún tipo de protección se tumba en la arena a leer o a escuchar música mientras tuesta su piel al abrazo del señor Lorenzo.. toda una locura. Pero bueno, algún día se darán cuenta de lo que están haciendo.

Pues nada señores y señoras, en definitiva, no tenemos que dejar de disfrutar de unos cuantos días en la playita para mejorar como poco nuestro estado de ánimo y yo por mi parte me aplico el cuento y me despido de ustedes hasta Septiembre, mes en el que volveré de mi estancia en El Campello. Que pasen una muy felices vacaciones y cuídense.

Agujetas - ¿Qué son?

Bueno, ante el tema de las agujetas existen varias teorías y es que aun siendo un tema que diariamente afecta a millones de personas, tanto deportistas profesionales como amateurs como gente de a pie, no está del todo claro y los propios profesionales de la salud no se ponen de acuerdo.

Imagino que todos sabremos qué son y qué se siente cuando tenemos agujetas. Ese dolor punzante al mover el músculo, sobre todo cuando este está frío, y que nos casi impide hacer un movimiento normal.

Muy brevemente voy a intentar explicar las dos teorías más aceptadas sobre qué es lo que produce las agujetas.

Teoría de la microrruptura fibrilar: El músculo está formado por haces (paquetes) de fibras, y estas están formadas por haces de microfibras (imaginaros un paquete de espaguetis). Bien, pues según esta teoría cuando el músculo está sometido a un sobreesfuerzo existe una ruptura de algunas de esas microfibras provocando una inflamación y con ello el dolor. No es nada grave ya que estamos hablando de microrupturas y no conllevan ningún peligro para el músculo – Ojo, hay que distinguir estas agujetas de la ruptura fibrilar que si que hay que tratar con más delicadeza y cuidado –

Teoría del ácido láctico: Bien esta teoría es un poquito más complicada que la anterior por lo que prefiero explicarla en dos bloques, uno para la gente no entendida, que como yo no tenemos altos conocimientos de fisonomía y química y otra con palabras un poco más técnicas para la gente que le gusta esto.

Teoría del ácido láctico para gente común: el ácido láctico es una molécula que se produce cuando realizamos un esfuerzo con el músculo. Este ácido permanece en el músculo cuando terminamos de hacer el esfuerzo aumentando la acidez del PH y alterando las terminaciones nerviosas y causando grandes dolores cuando se forma en pequeños cristalitos que pinchan literalmente al músculo. Esto explicaría la sensación de pinchazo cuando tenemos agujetas.

Teoría del ácido láctico para gente entendida: El ácido láctico (C3 H6 O3) es una molécula producida en el proceso anaeróbico del músculo. Debido al PH de la sangre el ácido láctico se encuentra en forma disociada (lactato).

Por otro lado en un proceso anaeróbico, el glucógeno o glucosa en combinación con el Oxígeno dan lugar a 2 moléculas de ácido pirúvico y ATP (Adenoxiltrifofato – molécula de energía). Esta es una de las maneras de obtener energía (ATP) para alimentar a los músculos, pero el ácido pirúvico resultante gracias a la labor de la mitocondria y una enzima catalizadora llamada Piruvato Deshidrogenasa se transforma en más ATP, CO2 y H2O. Por lo tanto se puede decir que se aprovecha muchísimo más la glucosa y el glucógeno.

El problema viene cuando a causa de un esfuerzo del músculo, este consume más glucosa produciendo más cantidad de ácido pirúvico y no dando tiempo a transformarlo en ATP en la mitocondria, por lo tanto el nivel de ácido pirúvico aumenta convirtiéndose en ácido láctico. Con este aumento de ácido varía el PH intercelular provocando una variación en el comportamiento de la célula y por lo tanto en el rendimiento muscular.

Lógicamente, después de este aumento del PH hay unas consecuencias y unas e medidas que adopta el cuerpo para disminuir el nivel de ácido.

Bien, básicamente esto son las teorías que existen sobre las agujetas, tal vez no os haya quedado muy claro, pero básicamente lo que hay que saber es que para prevenirlas hay que hacer unos buenos estiramientos después del ejercicio, y cuando aparezcan se pueden aliviar calentando el músculo con un poco de movimiento y con unos estiramientos suaves.

En ocasiones hay gente que se preocupa por el dolor de las agujetas ya que es muy intenso y piensan que puede ser una ruptura fibrilar. Para saberlo, muy básicamente se pueden distinguir porque el dolor de las agujetas desaparece cuando el músculo está caliente – en movimiento y aparece cuando el músculo está parado, por el contrario en una ruptura fibrilar el dolor aparece cuando el músculo trabaja y deja de doler cuando el músculo está en reposo. Así de simple a groso modo. Lógicamente en el caso de que las agujetas no desparezcan en 2 o 3 días, debéis de acudir a un médico para descartar posibles problemas.

Fibromialgia - Parte II

Algo más sobre la fibromialgia

Es curioso pero en cada conferencia, curso o charla a la que asisto sea cual sea el tema a tratar casi siempre aparece camuflado el tema “fibromialgia”. Realmente es un tema apasionante, el cual, como bien explico en mi anterior articulo sobre esta “enfermedad” creo que tiene más de psicológico que de físico. Bien, como iba diciendo, siempre aparece en cualquier conferencia o charla, por lo que no es de extrañar que en la última a la que asistí sobre “Medicina Natural Aplicada al Deporte” también habláramos de ella y fue muy curioso lo que nos contó el Dr. Javier Macarrón:

“Sobre un 80% de los pacientes que él ha tratado de fibromialgia, han sufrido en algún momento de su vida Mononucleosis Infecciosa”. Y ¿qué es la Mononucleosis Infecciosa?, pues como puedes imaginar en cualquier buscador puedes encontrar muchísima información pero yo te lo resumo un poquito:

Mononucleosis Infecciosa o también llamada Enfermedad del Beso.

La Mononucleosis es la infección vírica aguda causada por el virus de Epstein-Barr, que se caracteriza por fiebre, faringitis, ganglios y aumento del tamaño del bazo. Afecta a niños, adolescentes y adultos jóvenes.

Se suele ver en epidemias pero a veces hay casos aislados. Parece que se contagia vía salivar, por lo que se ha dado en llamarla "enfermedad del beso". En realidad, su contagiosidad es baja.

El periodo de incubación (sin síntomas) suele durar entre 7 y 14 días.

SIGNOS Y SÍNTOMAS

• Fiebre.
• Molestias de garganta.
• Pérdida de apetito.
• Fatiga.
• Astenia.
• Dolores musculares.

Diagnóstico y Tratamiento

Mejor que os lo diga un médico y no yo.

Como podéis ver se puede confundir perfectamente con un simple constipado y si el médico no es un poco avispado no curarse bien quedando al igual que el resto de virus permanente en nuestro cuerpo a la espera de que nuestras defensas bajen y poder atacarnos.

Con esto, por supuesto no estoy dando una explicación a la fibromialgia, tan sólo es un dato más a tener en cuenta, no más. Y por supuesto ahora no hay que obsesionarse por si habremos pasado o no la Mononucleosis y por supuesto no hay que estar pensando en esto cuando le damos un beso a nuestra pareja, si no nos vamos a amargar la vida.

Un saludo

Raúl Estevan

Salud y Masaje.com

¿Qué es un espolón?

Hace un par de días una amiga de mi madre me paraba por la calle para hacerme una consulta. Chocante e interesante ya que es la primera vez que me ocurre esto. Me alegró el día ya que veo que la gente confía en buena parte en mi opinión. La mujer en cuestión me decía que hace unos cuantos años el médico le había dicho que tenía un “espolón”, que le estaba matando y que qué solución podía tener.

De forma muy esquematizada le intenté explicar lo que es eso del espolón y lo que podía hacer para aliviar el dolor. Como vi que era una cosa que no tenía muy clara ahora voy a hablar de lo que es el llamado espolón, qué lo causa y cómo podemos aliviar el dolor.

Bien, el espolón o espolón calcáneo como este último nombre indica es una calcificación del tendón de la fascia plantar en forma de eso, de espolón en el hueso calcáneo.

Vale, voy a traducirlo para que todos nos entendamos:

En primer lugar hay que dejar claro que el hueso calcáneo es uno de los huesos más importantes del pie ya que sobre él recae buena parte de nuestro peso y para situarlo podemos decir que es el que forma más o menos el talón.

En segundo lugar y para entender qué es el espolón hay que saber que en nuestra planta del pie existen unos músculos que unen la base de los dedillos con el talón que forman la llamada bóveda plantar o fascia plantar. Estos músculos tienen el deber de mantener una pequeña curvatura en la planta del pie con el fin de “amortiguar” el peso del cuerpo al andar y correr (nota: cuando esta curvatura es mínima se dice que el sujeto tiene los pies planos).

Vale, espero que esto haya quedado claro, para eso adjunto la foto.

Bien, como podéis imaginar ese músculo está en constante tensión ya que pasamos gran parte de nuestro tiempo andando, o corriendo, sujetando peso, etc. por lo que sufre muchísimo. Llega un momento en el que el músculo por un sobre esfuerzo se “arranca” en parte del hueso calcáneo produciendo una herida. Cuando esa herida cicatriza se produce una concentración de calcio, calcificando la zona dañada y formado el llamado espolón. Por lo tanto este espolón no es más que la calcificación de un tendón y como puedes imaginar si ese espolón se forma hacia abajo va a perforar y “pinchar” sobre la carne que hay bajo de él (el talón) produciendo ese dolor característico.

Para que esto no ocurra tenemos que tener especial atención al calzado que utilizamos y ver qué tal tenemos la planta del pie. A causa de un mal calzado nos ocurre el “tener el pie abierto” que no es mas que una fascitis plantar, es decir una inflamación de la fascia del pie. Cuando esto nos ocurre es que el calzado no es el adecuado y es totalmente recomendable el cambiarlo rápidamente para que no lleguemos a la lesión.

Una vez se haya originado el espolón ya depende de la opinión del médico especialista ya que el problema se puede aliviar con una simple plantilla comprada en una ortopedia o en el peor de los casos con una simple operación que se lleva a cabo por un orificio practicado en el talón de unos 2 cm por el que se lima ese espolón.

Antes de que lleguemos a lo más grave que es la formación del espolón podemos hacer algo para evitarlo. Lo primero es, como he comentado arriba elegir bien el calzado. Si notamos la planta un poco resentida podemos aplicar frío friccionando un hielo en pequeños círculos sobre la zona resentida eso relajará la zona. Para reforzar el músculo podemos apoyar el pie en una toalla e intentar recoger la toalla poco a poco formando con el pie una especie de garra.

Bueno, espero que todo este “tocho” de artículo os haya aclarado alguna duda en el caso de tenerla. Si aun así no tienes algo claro no dudes en consultarme, te ayudare en la medida de lo posible.

De todas fomas si buscais por internet podeis encontrar muchísima información. Por ejemplo en esta página podeis encontrar información muy resumida e interesante

http://www.traumazamora.org/infopaciente/talalgia/talalgia.html

Un saludo

Raúl Estevan

Salud y Masaje

Fibromialgia - un problema poco claro.

La fibromialgia podríamos decir que es el nombre que le hadado la medicina tradicional a unos síntomas de dolor muscular que varían de localización y del cual se desconoce su procedencia. En otras palabras que la medicina tradicional no tiene ni idea de lo que le ocurre al paciente y lo encasilla dentro del término fibromialgia. Y que no se mal interpreten mis palabras cuando hablo de la medicina tradicional de tal manera, ya que igual lo haría si supiera la posición de la medicina china o ayurvédica por ejemplo frente a dichos síntomas.

Me resulta curioso como a varios conocidos por mi parte tras haberle hecho pruebas de mil tipos y al no encontrarle nada le han diagnosticado fibromialgia. Frente a esta “enfermedad” y por supuesto siempre desde mi humilde posición de quiromasajista y no de médico doy mi opinión:

En efecto la fibromialgia es una enfermedad que causa unos dolores en ocasiones insoportables (si alguien que lee esto la sufre estará asintiendo con la cabeza). Estos dolores son “adormecidos” gracias a los maravillosos calmantes, anti inflamatorios, etc. que hay que reconocer que nos salvan en más de una ocasión.

Pero muy pocos especialistas se paran a ver más allá de lo que la enfermedad les deja ver. Me explico: el dolor que provoca esta enfermedad es tan sólo un sistema de alarma de que hay algo mal en nuestro cuerpo, y no deja de ser eso, un sistema que nos avisa de que si no hacemos algo por solucionar el problema, ese problema puede acabar con nosotros. Parece que sea un poco drástico pero nuestro cuerpo funciona así.

Esos problemas pueden ser tanto físicos, como psíquicos, como energéticos (en esto no voy a entrar).

Bien, si con pruebas no se encuentra ningún fallo físico,¿por qué no mirar si existe algún problema psíquico?.. A este punto es a donde muy pocos especialistas llegan conformándose con tirar de boli y recetario.

Gracias a algunos avispados investigadores se han ido haciendo estudios sobre las características de las personas que sufren esta enfermedad y se ha llegado a la conclusión que más del 80% de los casos el paciente es mujer, que esta suele ser muy perfeccionista consigo misma poniéndose unas metas muy altas y fundamentalmente estas personas necesitan de la aprobación y la valoración de los demás para poder ser felices.

Lo que este estudio revela no es de importancia para mí, lo que en realidad si que es de suma importancia es que parece ser que en su mayor parte esta enfermedad tiene su origen en la psiquis del paciente y es ahí en dónde hay que ganar la guerra a la fibromialgia. Los calmantes y las drogas tan sólo nos van tapar la salida de un problema que con el tiempo terminará saliendo por otro sitio.

Es curioso cuando un cliente se presenta en tu consulta diciendo que el médico le ha diagnosticado fibromialgia. Se le nota que lo que necesita es que le prestes tu máxima atención y estés dispuesto a escucharle durante todo lo que dura el masaje. Por supuesto que las manipulaciones que trabajamos le ayudan, ya sabes, aumenta la circulación, eliminas sustancias no deseadas, se segregan nuevas hormonas (serotonina, etc) que neutralizan la sensación de dolor, etc.. pero en realidad lo que más le hace es contar las penas y la vida a una persona profesional. En estos casos ejercemos de psicólogos y os aseguro que en ocasiones es muy comprometido.

Por todo esto creo que cuando a una persona se le diagnostica fibromialgia lo primero que debe de hacer es proceder a un auto reconocimiento lo más sinceramente consigo mimo/a y ver su mente por dentro (todos, absolutamente todos tenemos traumas que nos persiguen durante toda nuestra vida y que en ocasiones no logramos superar). Esto te puede llevar tiempo, mientras tanto distrae tu mente en el día a día con una vida normal, ejercicio (las clases de yoga y meditación van muy bien) optimismo y felicidad. Cuando en realidad descubras qué es lo que te está haciendo la puñeta (permitidme la expresión) bien puedes buscar la ayuda de un especialista, psicólogo o psiquiatra o bien lo puedes solucionar tú sola/o con ayuda de tu familia y amigos. Explicado así parece fácil, pero no lo es. Lleva mucho trabajo y constancia diaria. En resumidas cuentas debes de cambiar tu forma de ver la vida y la perspectiva que tenías de todo y eso es difícil pero al final se consigue y te va a ayudar mucho en tus dolores.

Y sobre todo no olvides de ser sincera contigo misma/o, todos tenemos problemas, tan sólo debemos de aprender a superarlos.

Tal vez estés pensando que lo que digo en este artículo es la solución a un problema que trae a la medicina tradicional de cabeza. Pues no es así, esto tan sólo es mi opinión y si tú tienes la tuya estaré encantado de aprender.

Un saludo

Raúl Estevan

Salud y Masaje.com

Dolor de lumbares - remedios infalible, la prevención.

Conforme pasa el tiempo voy conociendo a más y más gente con problemas de dolor de “riñones”. Por lo visto el paso del tiempo y el no cuidarnos va haciendo mella en nuestro cuerpo hasta que llega un día en el que nos pega el castañazo y eso ya es muy difícil de currar al 100%. Para comenzar el dolor de riñones del cual nos solemos quejar no es más que una sobrecarga de un conjunto de músculos llamado cuadrado lumbar que está situado en la parte baja de la espalda y que para que nos entendamos une las últimas costillas con el principio del glúteo (para los más técnicos se origina en 1/3 medial de las crestas iliacas y se inserta en la 12ª costilla). Como puedes intuir en la imagen que adjunto, este músculo es muy importante para mantenernos erguidos, pero por contrario que parezca no es un músculo que esté especialmente diseñado para aguantar grandes tensiones, por eso cuando está resentido y hacemos el esfuerzo de levantar un peso considerable del suelo flexionando la columna en ocasiones sufre una sobrecarga y nos quedamos a medio camino (nos quedamos enganchados). Una vez que esto ha pasado la solución no deja de ser otra que reposo, unos cuantos masajes con estiramientos incluidos y más reposo (por supuesto no hablo de soluciones médicas, ya que no soy médico, pero dar por seguro que anti inflamatorios os van a caer y si la cosa está fea unas cuantas inyecciones también, jeje). Como en otras tantas ocasiones es mejor prevenir que curar, por lo que tomando algunas medidas nos podemos ahorrar muchísimos dolores. Reglas como coger los objetos del suelo flexionando las piernas, con el tronco lo más recto posible y haciendo la fuerza con uno de los músculos más poderosos del cuerpo, el cuadriceps, o levantarnos del suelo o de la cama tumbándonos antes de lado son medidas muy eficaces para luego no tener que estar en reposo durante un par de días. Aunque todo lo que comento parece de lógica, fijaros en un solo día las veces que sobre utilizamos el cuadrado lumbar, os sorprenderéis. El cuadrado lumbar es tu amigo, cuidalo, jejejejje. Un saludo y a cuidaros que cuerpo sólo tenemos uno.